PIĄTEK (trening czwartkowy) TRENING 1. Podciąganie 12, 12, 12 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 10, 10, 10, 10 miało być mc zamiast tego, ale nie było wolnego stanowiska 3. MC 10, 10, 10, 10 4.Wiosło sztangą 10, 10, 10, 12 5. Młotki 6, 10 6. Modlitewnik sztanga 10, 10, 20 hantla 10 Plecy super, niepotrzebna tylko ostatnia seria [...]
z tym głosowaniem to Masti nas wszystkich nieco "załatwił" ...{{:-( Prawde powiedziawszy - ja czuję się UBEZWŁASNOWOLNIONY. po pierwsze-w regulaminie nie pisałem,ze mogą głosować uczestnicy konkursu tylko,ze głosuja userzy-są to 2 różne zbiory z częścią wspólną. po drugie-czy sa jakieś zawody,gdzie zawodnicy sami siebie oceniają i to ma wpływ [...]
Sugerowałbym podbić węglowodany bo nie wiem czy wiesz ale jak organizm czuje zagrożenie głodu to automatycznie się blokuje, zaczyna bronić swoim zapasów i wychodzi dupa z redukcji.
[...] woda, kawa, zielona herbata warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek, sałata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67c82baa4e0f4f0a915e95a9fee92604.png Czuję się opuchnięta i ciężka, od poniedziałku nie piję ziółek więc to może jest przyczyną aktywność- zumba 60 min+ 10 min rozciąganie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-30 20:13:19
[...] sałata masłowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e584f9f859be493890b58a29fc09004a.jpg Ruda, wysłałam filmy z RDL, proszę o ocenę. dziękuję};-) Po dzisiejszym treningu czuję się sponiewierana. Zwiększyłam o 1 kg ciężar w wykrokach chodzonych. W końcówce aż powietrza w płucach brakowało. wiele chyba czasu upłynie zanim znowu zwiększę, to ciężkie i trudne [...]
[...] pomidory koktajlowe, zielony ogórek,fasolka szparagowa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e22f12522c40de97e7c0a9831d2fee.png uwagi do treningu ćwicząc stale pamiętam o tym aby nie szarżować. Baczniej obserwując bark potwierdziało się to co mówił fizjo. W ćwiczeniach w których ręka jest prosto tak jak w wypadaCH chodzonych, przysiadach plie czy w [...]
Agatha, a co z tym USG barku i wizytą u fizjo? Czy ja się pospieszyłam i to dopiero za tydzień we wtorek ma być? to miało byc jutro, ale niestety z różnych względów muszę przełozyć na inny termin. Jak tylko zrobię to USG odezwę się do Ciebie na priv. Dziękuję za zainteresowanie:-D Świąteczne menu swojskie wędliny w większości schab własny ukiszony [...]
sytuacja jest o tyle skomplikowana ze dochodzi jeszcze aspekt wchlanialnosci leków np na euthuyroxie to w ogóle nie dało się mnie obudzić i wszystko mi nie pasowało - nie potrafiłem się cieszyć najlepszymi momentami swojego życia i ciagle mi się chciało spać i byłem zmęczony. Spacer sprawiał problem Na letroxie już lepiej ale fT3 niskie na t3 tak [...]
Rok bije teraz bez przerwy, ogólnie na hormonie lecę z lekkimi przerwami już ok 10 lat, serce badałem w tamtym roku z każdej możliwej strony i wszystko było w jak najlepszym porządku. Po 5iu tego hormonu co biję po 2,5h wynik 4 razy ponad normę, więc raczej nie g**** ;) Znam ludzi co przybiją 20ml teścia i już im gino wywala, a ja np nigdy z tym [...]
Rafalll pisząc że jest forma nie napisał nic głupiego, przecież widząc zdjęcie osoby otyłej, a później po kilku tygodniach widząc nową gdzie ciało bardzo się zmieniło można stwierdzić że jest się w formie. Masz rację że z takiego zdjęcia ciężko coś powiedzieć, ale na pewno można zauważyć zmiany po samym kształcie i braku tzn oponki... Co do [...]
DNT Czuje sie jakby po mnie walec przejechal ,mam takie zakwasy ,ze nie moge reka zrobic pelnego okrazenia ..Mam nadzieje ,ze szybko przejdzie ..Mam mozliwosc ,zeby jutro isc na silownie ale nie wiem czy to dobry pomysl.. MISKA warzywa -fasola zielona ,pomidory,ogorek,zielenina,cebula,cukinia [...]
[...] kółek). Zakwasy... to słaba wymówka... hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56 Sztange podnosze z ziemi to bylo dla mnie jasne ale robiac kolejne powtorzenia odkladam ja znowu na ziemie czy schodze z nia tylko tak jak napisalas okolo 25 cm nad podloge?Byloby wszystko dla mnie jasne gdyby [...]
[...] (plus sok z cytryny i oliwa ew.) robię taki sos, dodaję do tego przyprawy przeróżne (pieprz, pieprz ziołowy, paprykę, bazylię, oregano...) i polewam tym sałatki, szczególnie te jajeczne. Taka kombinacja mi pasuje smakowo, mam nadzieję, że nie popełniam wykroczenia dietetycznego ;) A polecam, do sałat z jajkiem pasuje jak ulał. kawa [...]
siebie :) Na początku się w ogóle nie zważyłam, boję się spojrzeć co mi wyrocznia samooceny powie :) To 80 kg wrzuciłam tak na oko, nie mam pojęcia ile tam było. A teraz mam okres, więc i tak waga może kłamać. Ale wymiary zrobiłam, tych się nie obawiam. Powinnam chyba jakoś regularnie to kontrolować, bo niby czuję, że leci wszędzie, ale to [...]
albo zamiast rezygnowac z diety zwieksze ilosc kalori to swojej masy i bedzie git bo ogolnie dobrze sie czuje z ta dieta a co do miesni to nie jest az tak zle oglnie napisze co i jak 14 kwietnia po 2 tygodniu jak nadal bedzie zle to zmineie diete trening sam w sobie jest niezly i go dokoncze potem pomysle czy bylo warto i czy jest sens na [...]
9.08 Wstałem o 15:00 po nocce w pracy. W sumie byłem głodny, nigdzie nie musiałe iść, nic nie musiałem załatwiać...więc o zjedzenie 2500 kcal do wieczora się jakoś specjalnie nie bałem. Dieta Węgle dzisiaj jadłem głównie w postaci chleba (oprócz śniadania) - tak jakoś wyszło, nie chciało mi się gotować. Skupiłem się na smażalni mięsa %-) Wyszło [...]
[...] pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - około 20 dkg. Dzisiaj odpoczywam od tego wszystkiego. Nie ma treningu i nie ma diety. O godzinie 13:00 idę do pracy tylko do 19:00 i po pracy koncert, piwo, cheat. Na śniadanie zaraz też walne coś złego ;-) Jak widać jak mało ćwiczę to nic z tego [...]
Brązer-ryz brązowy. Tzn ja jadę razem z mamą i ojcem po zakupy i ja wkłądam do koszyka co mi trzeba a oni płaca . Nie już teraz net jest taki jak trzeba (1 megabit/s) i nie będzie problemów. Będzie na bierząco. ***TAK BYŁO W DNIU 16 (wtorek)*** Jest to dzień nietreningowy. Samopoczucie ok. Mam spore zakwasy na klacie i jak napnę czuje także na [...]
Siema. Dziś zrobiłem sobie wyczekiwany przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi [...]
[DT] Witasdrwal
